Unsere Essenspräferenzen, unsere Ernährung stehen in direktem Zusammenhang mit unserem Immunsystem.Vitamine und Mineralien, die unser Körper nicht produzieren kann, können wir mit was wir essen, was wir trinken produzieren ,eine natürliche Nahrungsergänzungsmittel besorgen.

Unsere Ernährung besorgt eine Barriere gegen Viren und Bakterien, die sich auf der ganzen Welt verbreiten.Es erleichtert uns die Bekämpfung von Krankheiten.

Wir haben ihnen Lebensmittel aufgelistet, die reich an Zink, Eisen und Vitamin C sind.

Vitamin C enthaltende Lebensmittel:

Orange, Kiwi, Paprika, Petersilie, Ananas, Blumenkohl, Mango, Zitrone, Erbse, Tomate, Brokkoli, Kohlrabi, Melone, Hagebutte, Mandarine, Kresse, Rucola, Traube, Zwiebel

Eisen enthaltende Lebensmittel:

Melasse, Kürbiskerne, rotes Fleisch, weißes Fleisch, Eier, Leber, Spinat, Mangold, Kopfsalat, Kresse, Rucola, Minze, Kichererbsen, Kidneybohnen, weiße Bohnen, Kidneybohnen, Weizen, Gerste, Hafer, Reis, Roggen, Mais, Rosinen, Pflaumen, Dattel

Zink enthaltende Lebensmittel:

Erdnüsse, Kakao, Kichererbsen, Kefir und Joghurt, Garnelen, Erbsen, Walnüsse, Rinderhackfleisch, Austern, Fisch, Fleisch, Leber, Weizenkeime, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, weiße Bohnen, Mandeln, Eier, Käse und Milch