Allah nous a confié notre corps. L'adoration est aussi la meilleure occasion de garder notre corps confié de la manière la plus saine possible.

 

La prière, obligatoire pour les musulmans, est un culte important pour le monde islamique. La prière est prescrite cinq fois par jour. La prière effectuée le matin, l'après-midi, l'après-midi, le soir et la nuit nous gardera actifs et fera travailler tout notre corps. Le système immunitaire de notre corps actif se renforce et offre une meilleure protection contre les virus.

 

De nos jours, il est difficile de quitter la maison, il est également important de garder notre corps en mouvement pour protéger notre santé et renforcer notre système immunitaire. Vous pouvez trouver des suggestions d'exercices amusantes et faciles que vous pouvez faire à la maison seul ou avec les membres de votre famille sur sefamerve.com.

 

Faire de l'exercice à la maison est sans effort et vous n'avez pas besoin d'aller nulle part. Vous serez également protégé contre les microbes nuisibles dans l'environnement.

 

Voici des suggestions d'exercices que vous pouvez faire à la maison et vous n'aurez pas besoin de plus que les matériaux qui vous entourent.

 

 

1) Nettoyage

 

Si nous faisons les bons gestes lors du nettoyage de nos maisons, nous pouvons brûler des calories et rester actifs pendant la journée. Surtout lorsque vous tenez le balai ou nettoyez les sols avec de l'eau savonneuse, nous pouvons bouger plus que prévu. Le seul point important est de savoir quelle main vous avez le balai. Changez la main avec le balai en certains nombres. Par exemple, continuez à nettoyer avec le balai 20 fois dans votre main droite et 20 fois dans votre main gauche et concentrez-vous sur les mouvements de vos bras et de votre dos. Vous pouvez répéter autant de fois que vous le souhaitez.

 

2) Haltérophilie avec des bouteilles d'eau

 

Soulever des poids avec des bouteilles d'eau est un excellent exercice pour garder le bras, les épaules et le dos actifs. Que nous remplissions deux bouteilles d'eau d'un demi-litre ou 1,5 litre en quantités égales. Vous pouvez utiliser des bidons de lait. Le poids que vous soulevez avec les deux bras doit être égal. Prenez les poids et levez les bras 20 fois des deux côtés et 20 fois vers le haut.

 

3) Mouvement de saut (Jumping Jack)

 

Si vous avez un enfant à l'école primaire à la maison, ce sera amusant de le faire avec lui.

Sautez et levez vos bras et frappez des mains comme des applaudissements. Applaudissez une fois pour chaque saut . Si vous le souhaitez, vous pouvez faire un pas dans les directions droite et gauche tout en sautant et en vous tenant prêt.

Qui fera le plus en 1 minute?

 

4) Monter les escaliers

 

C'est un excellent exercice que vous pouvez faire même s'il n'y a pas d'escaliers dans votre maison et garder vos genoux actifs. Il est temps d'utiliser les livres que vous n'utilisez pas à la maison et les encyclopédies qui sont encore sur les étagères. Assurez-vous que la hauteur du livre que vous utiliserez est inférieure à 1 pouce à la main. Gardez moins que la hauteur d'un escalier standard. 1 livre suffit! Ouvrez votre programme préféré sur la télé et montez et descendez.