Gott vertraute uns unseren Körper an. Anbetung ist auch die beste Gelegenheit, unseren Körper auf die gesündeste Art und Weise anvertraut zu halten.

 

Gebet; die Regel  für Muslime ist,  ist eine wichtige Anbetung für die islamische Welt. Das Gebet, das Morgens, Mittags, Nachmittags, Abends und Nachts verrichtet wird, wird uns aktiv halten und unseren ganzen Körper arbeiten lassen. Das Immunsystem unseres aktiven Körpers stärkt und schützt vor Viren.

 

Wenn es heutzutage schwierig ist, das Haus zu verlassen, ist es auch wichtig, unseren Körper in Bewegung zu halten, um unsere Gesundheit zu schützen und unser Immunsystem zu stärken. Unter sefamerve.com finden Sie sowohl unterhaltsame als auch einfache Übungsvorschläge, die Sie zu Hause oder mit Ihren Familien machen können.

 

Zu Hause zu trainieren ist mühelos und Sie müssen nirgendwo hingehen. Sie werden auch vor schädlichen Mikroben in der Umwelt geschützt.

 

Hier sind Sportübungsvorschläge für Sie, die Sie im Haus machen können und die sie nicht mehr als die Materialien, außer ihrem Haus benötigen.

 

1) Reinigung

 

Wenn wir beim Reinigen unserer Häuser die richtigen Schritte unternehmen, können wir Kalorien verbrennen und tagsüber aktiv bleiben. Besonders wenn wir mit Staubsaugermaschine saugen oder den Boden mit Seifenwasser reinigen, können wir uns mehr bewegen als erwartet. Der einzige wichtige Punkt ist, bei welche Hand Sie den Staubsaugermaschine haben. Wechseln Sie in bestimmten Zahlen Ihre Hand wo denen

sie die Staubsaugermaschine haben. Reinigen Sie beispielsweise 20 Mal mit dem rechten und 20 Mal mit der linken Hand. und konzentrieren Sie sich auf die Bewegungen Ihrer Arme und Ihres Rückens. Sie können so oft wiederholen, wie Sie möchten.

 

 

2) Gewichtheben mit Wasserflaschen

 

Das Heben von Gewichten mit Wasserflaschen ist eine großartige Sportübung, um den Arm-, Schulter- und Rücken aktiv zu halten. Lassen sie uns zwei halbe Liter oder 1,5 Liter Wasserflaschen in gleichen Mengen füllen. Sie können z.B Milchflaschen oder alle anderen Flaschen verwenden, welches sie in Ihrem Haus befinden. Das Gewicht, das Sie mit beiden Armen heben, soll nun gleich sein. Nehmen Sie die Gewichte und heben Sie Ihre Arme 20 Mal zu Ihren beiden Seiten und 20 Mal nach oben.

 

 

3) Sprungbewegung (Jumping Jack)

 

Wenn Sie ein Kind im Grundschulalter zu Hause haben, wird es auch Spaß machen, es mit ihm zu tun. Springen sie und heben sie ihre Arme und klatsche sie ihre Hände wie applaudieren. Bei jeder Sprung, ein Klatschen. Wenn Sie möchten; können sie während Sie bereit stehen, ohne zu springen  einen Schritt in die rechte und linke Richtung machen. 

Wer wird in 1 Minute am meisten tun?

 

 

4) Treppensteigen

 

Es ist eine perfekte Sportübung, um Ihre Knie aktiv zu halten auch wenn sie keine Treppe in Ihrem Haus haben. Es ist die Zeit; die Bücher die Sie zu Hause nicht verwenden haben und die Enzyklopädien die sich noch in den Regalen befinden zu verwenden. Stellen Sie sicher, dass die Höhe des verwendenden Buches vom Bodenfreiheit  weniger als 1 handbreit beträgt. Halten Sie weniger als die Höhe der Standardtreppe. 1 Buch ist schon genug! Öffnen Sie Ihre Lieblingssendung im Fernsehen und gehen sie von ihnen gemachter Treppe hoch und runter indem Sie die Füße wechseln.