15 suggestions pour un mode de vie sain
1. Priez. Notre prière obligatoire nous aide non seulement à garder notre corps de la manière la plus saine, mais elle présente également de nombreux avantages pour l'âme.
2. Brossez-vous les dents 2 fois par jour et n'oubliez pas de passer la soie dentaire.
3. Colorez naturellement les aliments que vous consommez. Si le riz est beaucoup consommé dans votre maison, vous pouvez à la fois colorer, sucrer et le rendre plus sain avec des nutriments naturels tels que la tomate ou la pâte de tomate, le thym, le curcuma, l'oignon.
4. Changez votre sélection de carbonhydrate tous les deux jours. Mangez une alternative différente chaque jour. Pommes de terre d'un jour, pain d'un jour, pâtes de l'autre jour, boulgour etc ...
5. Ajoutez quelques gouttes d'huile de lavande à une serviette avant de vous endormir. Son parfum rendra votre sommeil plus efficace.
6. Consommez de la tisane. Vous pouvez obtenir différentes saveurs et les rendre plus saines en ajoutant de la cannelle au gingembre au thé noir indispensable de nos tables.
7. Faites une pause dans la technologie. Essayez de rester à l'écart du téléphone, de l'ordinateur et de la télévision pendant quelques heures par jour.
8. Mangez seulement en mangeant. Manger devant la télévision réduit notre perception de la saturation et nous encourage à manger plus.
10. Essayez de dormir 1 heure plus tôt que d'habitude.
11. Ne retardez jamais l'alarme de réveil. La répétition de 5 minutes vous donne une sensation de fatigue toute la journée.
12. Réduisez la quantité de sucre et de sel. Si vous consommez du thé et du café avec du sucre, réduisez-le ou ne l'utilisez pas du tout. Essayez d'ajouter moins de sel à vos repas. Vous vous y habituerez au fil du temps.
13. Essayez de consommer plus de légumes et de fruits.
14. Ayez une bouteille d'eau à portée de main. Cela vous amènera à boire plus de liquides.
