Sağlıklı bir hayat için yapacağınız bazı basit değişiklikler sayesinde yaşam kalitenizi yükseltebilir, bedeninizin ve zihninizin daha sağlıklı çalışmasını sağlayabilirsiniz.
Sağlıklı yaşam için stresten uzak durmak, fiziksel aktiviteleri artırmak ve sağlıklı beslenmek gerekiyor. Sağlıklı yaşam için dikkat edilmesi gereken en önemli kural hijyendir.
-
Sağlıklı bir yaşamı koruyacak ve geliştirecek en önemli etkenlerden biri de dengeli ve yeterli beslenmedir. Güne sağlam bir kahvaltı ile başlamak sağlıklı yaşam için
olmazsa olmazlardan biridir. Dengeli beslenirken öncelikli olarak dikkat edilmesi gereken şey mevsim sebze ve meyvelerini tüketmektir. Mevsiminde yetiştirilen meyve
ve sebzeler daha sağlıklı olur. Bol su içilmeli, yağ oranı düşük, karbonhidrat ve protein oranı orantılı yiyecekler tercih edilmelidir. Bol su tüketimi vücudun sıvı ihtiyacının
karşılanması için çok önemlidir. Günde en az 2 lt su içmeye özen gösterin. Hazır meyve suları, çay, kahve ve asitli içecekler sıvı ihtiyacına cevap vermek için yeterli
değildir. Hem doğal hem de sağlıklı olmaları nedeni ile bitki çayları tercih edilebilir.
-
Sigaradan uzak durulmalı, bırakmak için gerekirse yardım alınmalıdır. Yapılan araştırmalarda, çocukların yanında içmediğini savunan ebeveynlerin kıyafetlerindeki
nikotinin bile çocukları etkilediği saptanmıştır.
-
Sağlıklı yaşam için dikkat edilmesi gereken en önemli kural hijyendir. Temizlik birçok mikrobun vücudumuza
bulaşmasını önlemektedir. Vücudumuzu çevreleyen derimiz,dış ortamdan vücudumuza giren mikroplar için ilk engeli oluşturur. Bu nedenle deriden başlayarak el, ayak, saç, ağız ve diş sağlığı için hijyen kurallarına dikkat edilmelidir.Eller sık sık yıkanmalıdır. Ağız ve
diş sağlığı hangi yaşta olursanız olun önem verilmesi gerekmektedir.
-
Bağışıklık sistemimizin dinlenmesine müsaade etmeliyiz. Bağışıklık ve deliksiz bir uyku uyumak birbirine bağımlı iki şey olduğu
için kronik uykusuzluk, bağışıklığınızın zarar görmesine neden olur ve vücudunuzun hastalıklarla savaşmasını engeller.
-
Spor sadece kilo vermeniz için değil sizin sağlıklı bir yaşam sürmeniz için de hayatınızda da yer almalı. Sportif aktiviteler kemik yapıyı uyarma ve kalp damar sağlığını
korumak gibi birçok olumlu etkiyi sağlıyor. Bacak, karın, kol, göğüs ve bel kaslarını çalıştıracak aktiviteler oldukça önemlidir. Doğru
ve düzenli egzersizin sağlığa bir çok yararı vardır, ofis içinde mümkün olduğunca hareketli olunması gerekiyor.
-
Stresten uzak durun, Çünkü stres hormonları bağışıklık sistemine zarar verir. Yürüyüş yapmak, düzenli gülmek ve masaj gibi yöntemlerle stresle mücadele ederek
bağışıklık sisteminizi destekleyebilirsiniz. Sosyal ilişkilerin iyi olması, kişinin sevdikleriyle birlikte olması, kucaklaşmalar, stres ve gerilimi azaltır.
bulaşmasını önlemektedir. Vücudumuzu çevreleyen derimiz,dış ortamdan vücudumuza giren mikroplar için ilk engeli oluşturur. Bu nedenle deriden başlayarak el, ayak, saç, ağız ve diş sağlığı için hijyen kurallarına dikkat edilmelidir.Eller sık sık yıkanmalıdır. Ağız ve
